Tư thế ngủ tăng chiều cao hiệu quả nhất

Giấc ngủ nói chung và tư thế ngủ nói riêng vô cùng quan trọng trong việc hỗ trợ tăng chiều cao cơ thể. Bởi một tư thế ngủ đúng sẽ tạo điều kiện cho các khớp xương phát triển thuận lợi nhất.

Để có một chiều cao lý tưởng thì việc lựa chọn tư thế ngủ đúng là vấn đề quan trọng được nhiều người quan tâm. Bài viết sau đây sẽ là một vài thông tin liên quan đến vấn đề tư thế ngủ tăng chiều cao và cách tăng chiều cao cực hiệu quả. Mời bạn cùng tìm hiểu nhé.

>>> Tư thế ngủ cho người thiếu máu não chuẩn khoa học

Tư thế ngủ có giúp tăng chiều cao hay không?

Ngủ đúng tư thế sẽ giúp kéo dài cột sống làm tăng trưởng chiều cao hiệu quả. Vì giấc ngủ chi phối 25% đến khả năng tăng trưởng chiều cao tự nhiên. Khi ngủ sâu tuyến yên ở não sẽ sản sinh ra nhiều nội tiết tố tăng trưởng giúp chiều cao phát triển tự nhiên Hơn nữa, khi ngủ xương cũng không phải chịu áp lực của trọng lượng.

Ngoài ra giấc ngủ còn giúp cho các khớp xương, đốt sống được giải phóng, sụn tăng trưởng dưới tác động của nội tiết tố trong cơ thể. Từ đó, xương có đủ chất dinh dưỡng, dần dần được tăng sinh giúp phát triển chiều cao hiệu quả.

Mặt khác, giấc ngủ còn có chức năng điều tiết nội tiết thần kinh và chuyển hóa glucose. Do đó, để phát triển cao chiều cao thuận lợi, giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng. Không chỉ giúp tăng trưởng chiều cao, ngủ đủ giấc còn giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh hơn bao giờ hết.

Tư thế ngủ giúp tăng chiều cao hiệu quả nhất

Tư thế ngủ đúng sẽ giúp kéo dài cột sống và tăng chiều cao hiệu quả: Hai tư thế ngủ tăng chiều cao tốt nhất mà bạn nhất định phải biết đó là:

Tư thế nằm ngửa

Tư thế nằm ngửa được đánh giá là tư thế hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả nhất. Bởi nằm ngủ ngửa sẽ giúp bạn giữ được đường cong tự nhiên của cột sống. Cột sống trong tư thế duỗi thẳng sẽ đảm bảo độ cong và cũng có thể giãn ra một cách thoải mái nhất. Từ đó, tạo điều kiện cho chiều cao được tăng trưởng tự nhiên.

Thêm nữa, ở tư thế nằm ngửa thì phần khung xương và cánh tay, chân sẽ được giải phóng, không bị đè nén bởi trọng lượng cơ thể. Từ đó, giảm tình trạng căng cơ góp phần phát triển chiều cao tích cực.

Tư thế nằm nghiêng

Nằm nghiêng cũng là một trong những tư thế chuẩn mà bạn có thể áp dụng. Sở dĩ nằm nghiêng giúp tăng chiều nào vì lúc này phần đĩa đệm cột sống sẽ được giãn ra một cách thoải mái tương tự như dáng ngủ nằm ngửa.

Tư thế nằm ngủ nghiêng đúng cách đó là: nằm nghiêng một bên, 2 chân duỗi thẳng, giữ cho cột sống lưng thẳng hàng.

Không chỉ giúp tăng chiều cao hiệu quả, nằm ngủ nghiêng còn giúp cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa và giúp lưu thông quá trình tuần hoàn máu. Từ đó, tăng sức đề kháng và sức khỏe cho cơ thể.

Ngủ không đủ giấc có ảnh hưởng đến chiều cao không

Trong khi ngủ, cơ thể vẫn thực hiện quá trình trao đổi chất và có sản sinh một số nội tiết tố để kích thích cơ xương trong cơ thể phát triển. Việc ngủ không đủ giấc sẽ làm suy yếu quá trình sản sinh nội tiết tố. Từ đó sụn không đủ điều kiện để chuyển đổi thành xương nên chiều cao cơ thể sẽ bị ảnh hưởng đáng kể.

Hơn nữa, nếu như ngủ không đủ giấc thì cơ bắp, xương, các khớp đều chưa kịp phục hồi do tác động từ những hoạt động trong ngày. Điều này sẽ làm cho cơ thể thiếu sức sống và ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao toàn diện.

Cách chăm sóc giấc ngủ để tăng chiều cao hiệu quả

Để cải thiện chiều cao lý tưởng khi ngủ, bạn hãy để cơ thể nghỉ ngơi thoải mái nhất khi ngủ. Bên cạnh đó, hãy áp dụng thêm các gợi ý chăm sóc sức khỏe giấc ngủ dưới đây.

Sắp xếp thời gian ngủ hợp lý

Sắp xếp thời gian ngủ hợp lý là một trong những cách chăm sóc giấc ngủ đầu tiên và rất quan trọng bạn cần ghi nhớ cho mình. Nếu không có việc quan trọng phải làm gấp thì tốt nhất là hãy đi ngủ sớm và thức dậy sớm.

Việc đi ngủ và thức dậy đúng giờ hàng ngày sẽ giúp tuyến yên hoạt động hiệu quả. Đồng thời giúp cơ thể có thể phát triển đến chiều cao tối đa. Khung giờ vàng giúp cơ thể tăng chiều cao là 23h-01 mỗi đêm, bạn hãy ghi nhớ ngủ đúng thời gian này để chiều cao được cải thiện hiệu quả nhất nhé.

Gối ngủ hỗ trợ tăng chiều cao

Gối ngủ phù hợp không chỉ mang lại giấc ngủ ngon và sâu hơn, hạn chế đau vai gáy cổ mà còn có thể hỗ trợ tăng chiều cao. Bởi một giấc ngủ ngon sâu trọn vẹn sẽ giúp cơ thể sản sinh nhiều nội tiết tố hỗ trợ cho quá trình tăng trưởng chiều cao khi ngủ.

Gối ngủ phù hợp là loại gối ngủ có độ êm và có chiều cao vừa phải. Tốt nhất là bạn không nên ngủ trên những chiếc gối quá cao, bởi điều này sẽ khiến cho xương cột sống bị cong vênh.

Hệ cơ xương khi bị cong vênh thì sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển tự nhiên của hệ xương. Điều này sẽ không hề có lợi cho chiều cao và vóc dáng của bạn nên bạn hãy hết sức lưu ý nhé. Đệ Nhất Nệm cung cấp nhiều sản phẩm gối ngủ chính hãng, hỗ trợ cực tốt cho việc tăng chiều cao.

Nệm ngủ êm ái, hỗ trợ nâng đỡ tốt

Để cải thiện giấc ngủ hỗ trợ tăng chiều cao thì tốt nhất bạn nên ngủ trên chiếc nệm phù hợp. Nệm phù hợp là nệm có độ êm mềm vừa phải, không quá cứng và không quá mềm để hỗ trợ nâng cột sống của bạn đúng vị trí một cách tự nhiên nhất.

Ngoài ra, nệm ngủ phải thông thoáng, khả năng thấm hút mồ hôi tốt. Chức năng thoáng khí và kháng khuẩn của những chiếc nệm chất lượng cao sẽ giúp tuần hoàn máu và quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn.

Đây là nền tảng giúp hormone tăng trưởng chiều cao hoạt động mạnh, giúp bạn ngủ vẫn có thể tăng chiều cao.

Vừa rồi là những thông tin về tư thế ngủ tăng chiều cao mà chúng tôi đã tổng hợp được. Hi vọng rằng, bạn đọc đã có thêm nhiều thông tin bổ ích. Đệ Nhất Nệm chúng tôi có sẵn nhiều sản phẩm nệm ngủ, gối ngủ, phụ kiện phòng ngủ chính hãng, giá tốt cho bạn lựa chọn. Liên hệ ngay để được tư vấn miễn phí.

• Đệ Nhất Nệm – Đại lý Nệm cấp 1 phân phối nệm giá rẻ
• 484 Nguyễn Tất Thành, Phường 18, Quận 4, Hồ Chí Minh
• Hotline: 0946.620.880 – 0974 681 120
• Email: denhatnem@gmail.com
• Fanpage: https://www.facebook.com/denhatnem