Cách chữa trẻ khó ngủ về đêm hiệu quả cho mẹ

Đối với trẻ nhỏ, giấc ngủ có vai trò quan trọng giúp trẻ phát triển một cách toàn diện. Tuy nhiên, ở một số trẻ lại có những biểu hiện khó ngủ hay quất khóc về đêm. Bài viết bên dưới sẽ giúp bạn tìm hiểu về nguyên nhân và một số cách chữa trẻ khó ngủ về đêm hiệu quả.

Có rất nhiều cách chữa trẻ khó ngủ về đêm mà mẹ có thể tìm thấy trên mạng. Tuy nhiên, không phải biện pháp nào cũng đạt được hiệu quả tức thì. Cùng Đệ Nhất Nệm tìm hiểu kỹ hơn trong bài viết dưới đây nhé.

Giấc ngủ của trẻ sơ sinh khác như thế nào?

Đối với trẻ em, giấc ngủ là một trong những yếu tố quan trọng trong quá trình phát triển của trẻ, thúc đẩy sự tăng trưởng của cơ thể. Ngủ đủ giấc sẽ giúp trẻ thông minh và có khả năng tập trung tốt hơn.

Đối với trẻ sơ sinh sẽ ngủ liên tục trong khoảng từ 16 – 18 tiếng mỗi ngày. Bé chỉ thức khi ăn và khi đi vệ sinh. Khi lớn hơn, thời gian ngủ của trẻ sẽ giảm dần, nhưng cha mẹ vẫn cần đảm bảo cho trẻ ngủ đủ giấc và đúng giờ. Phụ huynh cần ghi nhớ số giờ ngủ của trẻ theo từng giai đoạn để có cách chữa trẻ khó ngủ về đêm hiệu quả nhé.

• Trẻ từ 1 – 2 tháng tuổi: Trong giai đoạn này, trẻ cần ngủ khoảng 15 – 16 tiếng/ ngày và chia thành 3, 4 giấc.
• Trẻ từ 3 – 5 tháng tuổi: Trong giai đoạn này trẻ sẽ ngủ khoảng 15 tiếng/ ngày. Bé thường ngủ 3 giấc.
• Trẻ từ 6 – 8 tháng tuổi: Trẻ sẽ ngủ khoảng 14 – 15 tiếng/ ngày.
• Trẻ 9 – 12 tháng tuổi: Giai đoạn này bé sẽ ngủ ít hơn, khoảng 14 tiếng/ ngày.

Ngoài ra, trẻ từ 3 – 10 tuổi sẽ ngủ khoảng  10 – 12 tiếng/ ngày. Trẻ từ 10 tuổi trở lên sẽ ngủ bằng với giấc ngủ của người lớn, mỗi ngày khoảng 8 tiếng.

--> Mách mẹ bỉm sữa cách chọn nệm mát cho bé nằm ngủ ngon

Một số nguyên nhân dẫn đến việc trẻ khó ngủ về đêm

Trước khi tìm hiểu cách chữa trẻ khó ngủ về đêm, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về một số nguyên nhân dẫn đến việc trẻ bị khó ngủ nhé. Bởi nếu hiện tượng này diễn ra trong một thời gian dài sẽ khiến trẻ mệt mỏi, chán ăn và chậm phát triển.

Thần kinh trẻ bị kích động

Đối với trẻ nhỏ, hệ thống thần kinh của trẻ chưa được hoàn thiện nên sẽ rất dễ bị kích động bởi các yếu tố từ môi trường bên ngoài như nhiệt độ phòng, tiếng ồn, ánh sáng, côn trùng….Đây chính là nguyên nhân gây ra tình trạng rối loạn giấc ngủ ở trẻ, khiến trẻ khó ngủ, giật mình hoặc thường xuyên quấy khóc.

Ăn quá no hoặc quá đói trước giờ đi ngủ

Nếu trước giờ đi ngủ trẻ ăn quá no hoặc quá đói cũng sẽ khiến trẻ khó vào giấc ngủ. Khi trẻ ăn quá no có thể gặp các triệu chứng như đầy hơi, khó tiêu, trào ngược thực quản hay nôn trớ,…Hoặc nếu trẻ quá đói thì trẻ thức giấc và đòi bú.

Thiếu hụt dinh dưỡng

Mỗi nguyên nhân sẽ có cách chữa trẻ khó ngủ về đêm khác nhau. Việc không cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng sẽ gây ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương. Đặc biệt, khi thiếu trẻ bị hụt canxi thì các chất dẫn truyền đến dây thần kinh bị cản trở và hoạt động bị kém dần đi. Chính điều này là một trong những nguyên nhân khiến giấc ngủ của trẻ trở nên khó ngủ.

>> Nguyên nhân trẻ ngủ không sâu giấc và cách xử lý

Cách chữa trẻ khó ngủ về đêm mà ba mẹ không thể bỏ lỡ

Ba mẹ có thể tham khảo một số cách làm hiệu quả ngay dưới đây:

Tạo thói quen ngủ theo đúng giờ giấc

Cha mẹ nên tạo thói quen cho trẻ đi ngủ từ 9 giờ tối và thức giấc sớm vào sáng hôm sau. Ban ngày, bạn không cần cho trẻ ngủ quá nhiều hoặc kéo dài giấc ngủ. Duy trì thói quen này trong một thời gian dài sẽ giúp trẻ hình thành giấc ngủ đúng giờ và đủ giấc. Đây cũng là một mẹo chữa trẻ ngủ ngày thức đêm mà ba mẹ nên áp dụng nhé.

Dạy trẻ tự ngủ

Đây cũng là một cách chữa trẻ khó ngủ về đêm được nhiều ba mẹ tin dùng. Đó là cho trẻ đi vào giấc ngủ khi đang nằm trong nôi hoặc trên giường chứ không phải nhờ sự dỗ dành của mẹ. Bởi khi trẻ được 6 – 8 tuần tuổi thì đã có thể bắt đầu dạy trẻ tự ngủ.

Khi thấy trẻ có dấu hiệu buồn ngủ, bạn nên đặt bé vào nôi và bắt đầu dỗ con ngủ. Việc này sẽ tạo thành thói quen cho trẻ tự ngủ. Bạn có thể hát ru, nghe nhạc, vỗ nhẹ mông, gãi nhẹ đầu để giúp bé dễ ngủ hơn.

Cho bé bú đủ trước khi đi ngủ

Thông thường, trẻ sơ sinh sẽ tự tỉnh giấc và đòi bú mẹ khi thấy đói. Sau khi đã được bú no nê thì bé sẽ ngủ tiếp. Vì dạ dày của trẻ sơ sinh rất nhỏ nên không thể chứa được nhiều lượng sữa. Do đó, cứ khoảng 3 – 4 tiếng, mẹ nên đánh thức bé dậy và cho bú, sau đó mới đặt bé ngủ lại. Lưu ý, các mẹ đừng để bé ngủ lâu hơn 5 tiếng mà không dậy bú.

Không gian ngủ phù hợp

Để trẻ có một giấc ngủ ngon, cha mẹ cần đảm bảo cho trẻ phòng ngủ thoáng khí, rộng rãi và để gió lùa vào nơi bé nằm ngủ. Bên cạnh đó, bạn cần phải đảm bảo phòng không có ánh sáng, không có tiếng ồn, nhiệt độ vừa phải và cho trẻ mặc đồ dễ chịu để giúp trẻ có giấc ngủ ngon hơn. Đây cũng là một cách chữa trẻ hay giật mình khóc đêm hiệu quả.

Chế độ dinh dưỡng phù hợp

Khi trẻ bước vào giai đoạn ăn dặm, bạn có thể bổ sung cho bé một số loại thực phẩm giúp bé ngủ ngon hơn như: cá giàu omega-3, sữa và các chế phẩm từ sữa, hạt sen, chuối, trứng luộc, ngũ cốc…

Bên cạnh đó, khẩu phần ăn hàng ngày của trẻ cần phải đảm bảo các dưỡng chất cần thiết, đặc biệt là kẽm. Bởi việc thiếu kẽm sẽ làm cho trẻ dễ bị giật mình, khó ngủ. Ngoài ra, cha mẹ cần cân nhắc khi cho trẻ ăn những thực phẩm chế biến sẵn và đồ ăn vặt. Không cho trẻ dùng bất cứ đồ uống nào có caffeine cách 6 tiếng trước khi ngủ.

Rất đơn giản để giúp con đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng nhờ các bước Massage ở trên phải không? Mẹ hãy thực hiện thường xuyên cho con, vừa giúp bé ngủ sâu, ngon giấc, vừa giúp cảm nhận rõ rệt hơn sự gần gũi của mẹ. Hi vọng rằng, những cách chữa trẻ khó ngủ về đêm được Đệ Nhất Nệm chia sẻ trên đây sẽ giúp mẹ có nhiều kiến thức bổ ích nhất trong việc chăm sóc con. Nếu có nhu cầu mua chăn ga gối cho bé liên hệ ngay với chúng tôi để có được sản phẩm ưng ý nhé.

Đệ Nhất Nệm – Đại lý Nệm cấp 1 phân phối nệm giá rẻ

484 Nguyễn Tất Thành, Phường 18, Quận 4, Hồ Chí Minh

Hotline: 0946.620.880 – 0842.339.839

Email: denhatnem@gmail.com

Fanpage: https://www.facebook.com/denhatnem