Tư thế nằm ngủ tốt cho F0 dễ thở, ngủ sâu

Nắm lòng và chia sẻ các tư thế nằm ngủ tốt cho F0 sẽ giúp họ cải thiện tình trạng hô hấp. Được hướng dãn bởi các bác sĩ chuyên khoa, các thao tác rất đơn giản để thực hiện.

Nhiều bệnh nhân mắc Covid cho biết họ cảm thấy khó thở, nhất là khi nằm. Bởi vậy, Đệ Nhất Nệm chia sẻ các tư thế nằm ngủ tốt cho F0, được tham khảo từ các chuyên gia sẽ giúp mọi người dễ thở và ngủ sâu giấc hơn.  

Trình tự 6 tư thế nằm ngủ tốt cho F0

Khá nhiều bệnh nhân mắc Covid 19 đều có biểu hiện khó thở. Lúc này, việc nằm sấp được cho là có hiệu quả tốt trong việc tăng quá trình trao đổi oxy ở phổi. Nhờ vậy mà người dùng sẽ dễ thở hơn. Dưới đây là trình tự 6 tư thế nằm ngủ cho F0 cảm thấy dễ thở hơn, mời bạn tham khảo.

Tư thế 1

Nằm sấp trên giường phẳng trong khoảng từ 30 phút đến 1 tiếng, mặt xoay nghiêng áp vào gối. Bạn cần 3 chiếc gối, một để kê ở vùng bụng dưới, một để kê dưới 2 chân và một để kê đầu.

Tư thế 2

Sau đó, bạn đổi tư thế, nằm nghiêng bên phải trong khoảng 30 phút, dùng cánh tay để kê đầu thay cho gối. Lúc này nhớ cố gắng duy trì nhịp thở đều, thở nhẹ.

Tư thế 3

Tiếp tục đổi tư thế sang nửa nằm, nửa ngồi. Bạn không nên ngồi theo tư thế vuông góc mà chỉ nâng người khoảng 60 độ, có kê gối trên đầu. Duy trì tư thế này trong khoảng nửa tiếng.

Tư thế 4

Sau đó, bạn lại quay trở lại nằm nghiêng giống tư thế 2, nhưng lúc này hãy quay bên trái.

Tư thế 5

Chuyển sang tư thư nằm sấp và co chân phía trên lên ngang với thân, tay duỗi trước tay duỗi sau như ảnh phía dưới. Mặt xoay sang một bên theo hướng chân co. Bạn cũng dùng 3 gối, vị trí kê như trong ảnh.

Tư thế 6

Sau khoảng 1 tiếng duy trì tư thế 5 thì quay trở lại tư thế 1, trong khoảng 30p đến 1 tiếng.

Tuy nhiên, đối với những người mang thai mắc F0, người có huyết khối tĩnh mạch sâu, người mắc bệnh tim mạch, người có vấn đề về cột sống thì không thể áp dụng tư thế nằm sấp ngủ tốt cho F0 này.  

Lắng nghe chia sẻ từ bác sĩ

Nhiều bác sĩ có kinh nghiệm điều trị bệnh nhân Covid-19 cho hay, tư thế nằm ngủ tốt cho F0 đã được nghiên cứu và thực sự mang đến hiệu quả đáng kể. Nằm sấp theo trình tự 6 bước sẽ giúp người bệnh cảm thấy dễ chịu hơn, giúp giấc ngủ không bị gián đoạn nhiều.

Khi nằm sấp, tim sẽ nằm ở dưới, phổi ở trên và không bị tim đè nên sẽ hoạt động tốt hơn. Tư thế nằm sấp này được khuyến cáo áp dụng cho các bệnh nhân mắc Covid-19 khó thở ngay cả khi người bệnh chưa được y tế hỗ trợ.

Bệnh Covid19 sẽ gây tắc các mạch máu nhỏ, làm ảnh hưởng đến thông khí. Lúc này, nếu phần phổi nằm phía trên thì sẽ thông khí tốt hơn. Do đó, tư thế nằm sấp sẽ được khuyến cáo áp dụng đối với cả những ca nhẹ lẫn nặng.

Với những ca F0 nặng, khó thở nhiều thì cần có sự hỗ trợ của Oxy thông qua bình hoặc máy tạo Oxy. Tuy nhiên nếu lạm dụng quá nhiều mà không tự tập thở thì cũng không thực sự tốt. F0 không nên ngồi hay nằm ngủ mãi theo 1 tư thế mà nên có sự thay đổi liên tục để dễ thở. Trong số các tư thế phù hợp, nằm sấp được đánh giá là tư thế nằm ngủ tốt cho F0 nhất.

Top các dòng gối tốt cho các F0 dễ thở

Trong quá trình điều trị F0 hoặc hậu F0 vẫn khó thở thì bạn hãy tham khảo một số dòng gối tốt kết hợp cùng các tư thế nằm ngủ tốt nhất cho F0 để đạt hiệu quả cao nhất nhé.

Gối cao su Liên Á Oval

Gối cao su Liên Á Oval có kiểu dáng truyền thống, thoáng mát với cấu trúc hàng triệu lỗ thông hơi trên bề mặt gối. Mềm mại, nâng đỡ phần đầu êm ái & giữ thẳng cho vùng cổ một cách tự nhiên , không bị lệch, trượt khi nằm. Gối sử dụng 100% cao su thiên nhiên, với hàng triệu lỗ thông hơi nên cực kỳ thoáng mát.

Gối cao su Kim Cương Ovany

Gối cao su Kim Cương Ovany được sản xuất từ 100% cao su thiên nhiên,được xử lý bằng công nghệ tiên tiến, tiệt trùng vi khuẩn tác động đến da. Bề mặt gối cao su Kim Cương được thiết kế nhiều lỗ thoáng nhỏ tạo sự thông thoáng nên có thể sử dụng cho tất cả các mùa. Bên cạnh đó, hình dạng cấu trúc hợp lý, độ đàn hồi tối ưu tạo sự dễ chịu cho người sử dụng.

Gối cao su dợn sóng Vạn Thành

Tận hưởng giấc ngủ ngon thoải mái với gối cao su dợn sóng mới nhất từ Vạn Thành. Cấu trúc bọt hở với hàng nghìn triệu lỗ thông hơi, cho phép không khí lưu thông tối đa, luôn tạo sự thoáng mát không gây hầm nóng. Hơn nữa, với chất liệu cao su thiên nhiên cùng hình dạng gợn sóng, cực thích hợp cho người bệnh F0 trong các tư thế nằm ngủ.

Đệ Nhất Nệm vừa chia sẻ cho bạn đọc nắm rõ các tư thế nằm ngủ tốt cho F0. Nếu bạn không may trở thành bệnh nhân Covid19 thì đừng quá lo lắng. Hãy tìm hiểu thông tin, chia sẻ từ các chuyên gia, bác sĩ để quá trình điều trị diễn ra thuận lợi và nhanh khỏi bệnh nhé!

Đệ Nhất Nệm – Đại lý Nệm cấp 1 phân phối nệm giá rẻ

484 Nguyễn Tất Thành, Phường 18, Quận 4, Hồ Chí Minh

Hotline: 0946.620.880 – 0974 681 120

Email: denhatnem@gmail.com

Fanpage: https://www.facebook.com/denhatnem