Hiện tượng ngáp ngủ: Bất ngờ với những sự thật!

Một trong những hiện tượng quen thuộc nhưng ẩn chứa nhiều cảnh báo về sức khỏe chính là ngáp ngủ. Hầu hết mọi người đều cho rằng đây là một hành động bất giác mang tính tức thời tạo ra do sự mệt mỏi, uể oải nhưng trên thực tế, đây có thể là một dấu hiệu bệnh lý đáng quan tâm.

Hiện tượng ngáp ngủ vẫn luôn là một điều bí ẩn. Vì vậy, Đệ Nhất Nệm quyết định giúp bạn tìm hiểu thêm về nó. Hãy tham khảo ngay bài viết dưới đây để biết tại sao chúng ta lại ngáp, ngáp có lây không và cách để ngăn chặn những cơn ngáp ngủ trong một số trường hợp cần thiết.

>>> Giấc ngủ REM là gì? Những điều cần biết!

Thế nào là hiện tượng ngáp ngủ?

Hiện tượng ngáp ngủ là một phản xạ tự nhiên không chủ đích của cơ thể thường xảy ra trước hoặc sau khi ngủ. Đó là lý do tại sao ngáp nhiều thường được coi là dấu hiệu của sự mệt mỏi. Ngáp ngủ có thể giúp làm mát não và thể hiện cảm xúc giao tiếp. Đôi khi là dấu hiệu của một bệnh lý.

Em bé có thể ngáp, ngay cả trong bụng mẹ. Ngáp cũng xảy ra thường xuyên ở những người đang làm việc nhàm chán hoặc tẻ nhạt. Ngáp dường như còn lây giữ người và các động vật khác. Có khá nhiều nguyên nhân dẫn đến hiện tượng ngáp ngủ.

Mệt mỏi không phải là lý do duy nhất dẫn đến hiện tượng ngáp ngủ ở con người. Có rất nhiều lý thuyết cho rằng sự thiếu oxy trong não hoặc sự buồn chán cũng là nguyên nhân cần xem xét. Một số nhà khoa học đã tuyên bố rằng, chúng ta ngáp để đáp lại những người khác xung quanh của chúng ta, những người có “địa vị”. Vào thời thượng cổ, khi thủ lĩnh của nhóm ngáp, đó là tín hiệu cho thấy đã đến giờ đi ngủ.

Nguyên nhân dẫn đến hiện tượng ngáp ngủ

Một số nguyên nhân chính phải kể đến như:

Thay đổi về mặt trạng thái, cảm xúc

Ngáp ngủ có thể được xem là dấu hiệu để thông báo cơ thể của bạn đang thay đổi trạng thái nhận thức. Chẳng hạn như trước khi cơ thể sắp đi vào trạng thái nghỉ ngơi và chìm vào giấc ngủ. Não bộ sẽ phát ra tín hiệu thông báo bằng cách khiến bạn ngáp ngủ.

Ngoài ra, ngáp ngủ thường xuyên xuất hiện khi bạn làm một công việc buồn chán trong một khoảng thời gian dài. Não bộ sẽ dần mất đi hưng phấn và khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Ngáp khiến nhịp tim tăng cao trong khoảng 10 đến 15 giây sau đó, hiệu quả tỉnh táo có thể tương đương một ít hàm lượng Caffein với cơ thể.

Thiếu lượng Oxy cung cấp cho não

Khi mức CO2 trong cơ thể tăng lên và nồng độ O2 trong não đang bị suy giảm, cơ thể sẽ phát ra tín hiệu ngáp ngủ. Vào lúc này, ngáp ngủ không chỉ có vai trò như việc hít thở, mang lượng lớn Oxy vào phổi và máu nhằm tăng cường hoạt động của các tế bào mà còn giúp kích thích tim đập nhanh hơn, tăng tuần hoàn máu lên não.

Rối loạn giấc ngủ

Đôi khi, ngáp ngủ với tần suất nhiều lần trong một ngày có thể là biểu hiện của tình trạng rối loạn giấc ngủ và chứng ngủ rũ. Nguyên nhân là do cơ thể bạn không được nghỉ ngơi, bị mất ngủ và ngủ không đủ thời gian dẫn đến mệt mỏi, chán chường.

Hiện tượng ngáp lây truyền

Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng tế bào thần kinh phản chiếu có khả năng tiếp nhận hình ảnh và khiến cơ thể vô tình bắt chước theo hành động của người khác. Khi nhìn thấy một người đang ngáp, tế bào thần kinh phản chiếu trong não sẽ bắt chước và tạo hành động tương tự khiến bạn ngáp theo.

Biểu hiện của một số bệnh lý

Theo các chuyên gia, ngáp ngủ là một hiện tượng bình thường của cơ thể. Tuy nhiên, nếu tình trạng này có thể là dấu hiệu của nhiều căn bệnh nguy hiểm. Đặc biệt là khi ngáp ngủ đi kèm với các hiện tượng như khó thở, lo lắng, tăng nhịp tim, đau đầu. Trên thực tế ngáp ngủ và bệnh tật có mối quan hệ mật thiết với nhau.

Tuyến giáp ảnh hưởng trực tiếp đến việc điều hòa hoạt động của các cơ quan trog cơ thể như hệ tim mạch, hệ tiêu hóa, hệ thần kinh… Khi chức năng của tuyến giáp bị suy giảm, bạn sẽ gặp phải tình trạng mệt mỏi, uể oải và ngáp liên tục dù đã ngủ 14 – 16 tiếng mỗi ngày.

Ngoài ra, những người ngáp liên tục khi tập thể dục, đặc biệt là trong những ngày nắng nóng có nguy cơ mắc bệnh về tim mạch như đau tim, nhồi máu cơ tim….Thậm chí, ngáp liên tục xuất hiện cùng những biểu hiện như tế cứng, yếu cánh tay, khó nói còn là dấu hiệu của đột quỵ.  

Mẹo cải thiện hiện tượng ngáp ngủ

Đánh thức bản thân bằng cách vận động

Ngáp ngủ xuất hiện do sự mệt mỏi, chán nản trong công việc có thể được đánh bại bằng cách vận động với cường độ vừa phải. Nếu bạn đang làm việc hoặc học bài có thể di chuyển đến một vị trí khác, đánh thức giác quan khi tìm thấy không gian mới mẻ. Ngoài ra, bạn cũng có thể tập một số bài vận động nhẹ nhàng giữa giờ để giúp quá trình lưu thông máu.

Hít thở sâu, tái tạo lại nguồn năng lượng

Thiếu oxy là một trong những nguyên nhân gây ra hiện tượng ngáp ngủ. Vì thế bạn hãy hít thở thật sâu bằng mũi vài lần liên tiếp để cung cấp thêm một lượng oxy mới, giúp tăng cường hoạt động của các cơ quan trong cơ thể. Khi hít vào, bạn nên nhắm hai mắt và tập trung lắng đọng cảm xúc và suy nghĩ sau đó mở mắt và thở ra.

Tạo giấc ngủ ngon, chất lượng

Ngáp ngủ là biểu hiện đầu tiên phản ánh chất lượng giấc ngủ có đạt chuẩn hay không. Xây dựng một thói quen ngủ đúng giờ và đều đặn không chỉ giúp bạn tránh xa hiện tượng ngáp ngủ hàng ngày mà còn ngăn chặn những nguy cơ mắc bệnh lý gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Vì lé đó, ngoài việc xây dựng một lối sống lành mạnh thì chúng ta cần chăm sóc cho chất lượng của từng giấc ngủ nhằm giữ bản thân luôn trong trạng thái tỉnh táo, hưng phấn và tập trung nhất.

Các sản phẩm chăn ga gối nệm êm ái, được xem là người bạn đồng hành không thể thiếu cho mỗi giấc ngủ ngon của bạn. Chúng sẽ giúp bạn có được nguồn năng lượng dồi dào cũng như tránh gặp phải tình trạng ngáp ngủ nguy hiểm cho bản thân. Tại Đệ Nhất Nệm, hiện có sẵn nhiều sản phẩm chăn ga gối nệm chất lượng chắc chắn sẽ mang đến cho bạn giấc ngủ ngon nhất.

Liên hệ Đệ Nhất Nệm ngay để được tư vấn và lựa chọn sản phẩm phù hợp nhé.  

• Đệ Nhất Nệm – Đại lý Nệm cấp 1 phân phối nệm giá rẻ
• 484 Nguyễn Tất Thành, Phường 18, Quận 4, Hồ Chí Minh
• Hotline: 0946.620.880 – 0974 681 120
• Email: denhatnem@gmail.com
• Fanpage: https://www.facebook.com/denhatnem