Tại sao nằm nệm bị đau lưng? Làm sao để loại bỏ tình trạng này?

Mặc dù là vật dụng được cho là tạo sự êm ái và thoải mái khi nằm ngủ. Thế nhưng không ít người kêu ca rằng khi nằm nệm bị đau lưng. Vậy nguyên nhân tại sao? Và làm sao để loại bỏ tình trạng đau lưng khi nằm nệm. Cùng lý giải những nguyên nhân gây ra tình trạng đau lưng và cách khắc phục qua bài viết dưới đây nhé.

Tại sao nằm nệm bị đau lưng?

Thông thường, nằm nệm sẽ tạo ra cảm giác thoải mái cho người nằm. Nhưng với một số người lại kêu nằm nệm bị đau lưng. Vậy nguyên nhân có thể là do:

+  Nệm chất lượng thấp. Chính vì vậy, bề mặt nệm không bằng phẳng ảnh hưởng đến hệ xương sau thời gian dài nằm trên nệm.

+  Nệm lò xo quá cứng, khiến các điểm tiếp xúc bị đau và khó chịu.

+ Những người có tiền sử bị bệnh đau lưng nhưng lại nằm các loại nệm quá mềm khiến hệ xương không được nâng đỡ. Do đó, làm cho bệnh ngày càng trầm trọng thêm.

+ Đặt nệm trên giường có cấu tạo bị hỏng, lòi lõm, khiến chất lượng của nệm cũng bị ảnh hưởng. Khiến người nằm nệm cũng bị đau lưng.

+ Tư thế nằm không đúng cũng khiến bạn đau lưng khi thức dậy.

Khi tình trạng đau lưng xảy ra, bạn nên tìm hiểu nguyên nhân gây ra đau lưng khi nằm nệm để cho mình những giải pháp tốt nhất để thoát khỏi tình trạng đau lưng. Hoặc là có thể tạm thời bỏ nệm nằm khỏi gường không để phục hồi trạng thái xương. Chính vì thế, khi chọn mua nệm cho mình và gia đình. Người dùng cần hết sức lưu ý kiếm tra các yếu tố để mua cho mình chiếc nệm tốt nhất.

Xem thêm: Cách chọn đệm nào tốt nhất cho sức khỏe giá hợp lý

Đau lưng nên nằm nệm gì?

Như đã phân tích ở trên, một trong những nguyên nhân bạn nằm nệm bị đau lưng và tình trạng đau nhức nghiêm trọng hơn. Đó chính là thói quen nằm nệm khi ngủ. Tấm nệm chính là yếu tố trực tiếp tác động đến tấm lưng. Nhưng lưu ý khi chọn nệm sau đây sẽ giúp bạn chọn được chiếc nệm phù hợp giúp nằm không bị đau:

+   Luôn chọn nệm chính hãng của các thương hiệu uy tín. Dù là nệm gì đi chăng nữa, thì việc đầu tiên, bạn cần lựa chọn được chiếc nệm chính hãng chất lượng đã. Không sử dụng nệm trôi nổi không rõ nguồn gốc trên thị trường. Bởi nó sẽ làm cho bệnh của bạn thêm nặng.

+ Nên chọn nệm vừa phải không quá cứng cũng không quá mềm. Vì như thế sẽ không ảnh hưởng tới đường cong sinh lý của cơ thể và tạo cho bạn giấc ngủ thoải mái hơn.

+ Tìm hiểu các thành phần vật lý của nệm:

• Nệm lò xo: Lò xo và các cuộn bên trong nệm có tác dụng hỗ trợ cho lưng khi nằm. Giúp nâng đỡ đường cong cột sống từ đó bệnh nhân sẽ không gặp phải tình trạng đau nhức nghiêm trọng vào mỗi buổi sáng.
• Nệm cao su: Có độ đàn hồi tốt giúp bảo vệ xương sống cực tốt.
• Nệm bông ép: Tăng cường độ nén giúp duy trì độ đàn hồi tối ưu nâng đỡ cơ thể. Tạo cảm giác chắc chắn cho người nằm, có lợi cho quá trình tuần hoàn máu.

+ Tuổi thọ của nệm: Dù là nệm tốt, đắt tiền đến đâu thì lâu dần nó cũng sẽ mất đi sự thoải mái vốn có của nó. Theo chuyên gia, chúng ta nên thay nệm sau khi đã sử dụng dưới 10 năm. Sau khoảng thời gian này, kể cả khi nệm chưa hỏng nhưng độ xẹp lún đã thay đổi. Nên thay một chiếc nệm mới nhé.

Các tư thế ngủ cho người bị đau lưng tốt nhất

Mỗi người chúng ta đều có tư thế ngủ không giống nhau. Có người thích nằm nghiêng, có người thích nằm thẳng, nằm úp. Tuy nhiên, khi bạn nằm nệm bị đau lưng thì việc chọn tư thế ngủ đúng sẽ giúp cơn đau được thuyên giảm. Từ đó, bạn có thể dễ dàng đi sâu vào giấc ngủ hơn.

Nằm ngủ nghiêng về 1 bên: Đây là tư thế nằm phổ biến nhất. Đặc biệt, nó còn giúp cột sống của bạn hạn chế việc gặp phải tổn thương. Giữ cho vị trí bụng, lưng, cổ luôn thẳng hàng. Đồng thời giúp cho việc cung cấp oxy đến phổi được dễ dàng hơn. Không những hạn chế được tình trạng đau lưng mà còn góp phần cải thiện giấc ngủ của bạn nữa.

Tư thế nằm ngửa truyền thống: Đây cũng là tư thế ngủ phổ biến. Giúp hỗ trợ giảm đau cho những bệnh nhân đau xương khớp. Bên cạnh đó, tác dụng của tư thế này còn đảm bảo quá trình lưu thông máu lên não diễn ra thuận lợi. Đồng thời, giúp cổ và lưng bên được nằm ở tư thể tự nhiên nhất.

Tư thế nằm sấp: Là tư thế ngủ tồi tệ nhất. Nó sẽ khiến chúng ta bị vẹo cổ vào sáng hôm sau thức dậy. Tuy nhiên, những bệnh nhân mắc bệnh thoái hóa cột sống hay thoát vị đĩa đệm thì tư thế này lại vô cùng có lợi cho bạn. Nó giúp giảm áp lức đĩa đệm, từ đó giúp bạn có giấc ngủ thoải mái và ngon lành nhất.

Như vậy, qua bài viết này Đệ Nhất Nệm đã lý giải cho các bạn biết về nguyên nhân vì sao nằm nệm bị đau lưng và biện pháp để khắc phục được tình trạng đau lưng như thế nào. Hi vọng bài viết giúp bạn chọn lựa được những loại nệm phù hợp với gia đình mình.

Đệ Nhất Nệm – Đại lý nệm cấp 1 tại TPHCM

 484 Nguyễn Tất Thành, Phường 18, Quận 4, Hồ Chí Minh

Hotline: 0946.620.880 – 0974.681.120

Email: denhatnem@gmail.com

Fanpage: https://www.facebook.com/denhatnem/