Ngủ dậy bị đau bả vai – Nguyên nhân và cách điều trị

Cơ thể mệt mỏi, ngủ dậy bị đau bả vai là một trong những tình trạng khá phổ biến hiện nay. Triệu chứng thường gặp nhất là vùng vai gáy bị tê nhức, khó có thể cử động tay, cánh tay, thậm chí là cả vùng cổ.

Bạn thường xuyên bị đau bả vai khi ngủ dậy? Bạn bị tê mỏi và không thể cử động như bình thường. Hiện tượng này có thể xuất hiện do rất nhiều nguyên nhân, bao gồm cả nguyên nhân bệnh lý do nằm ngủ không thoải mái. Để biết cụ thể nguyên nhân do đâu và cách khắc phục tình trạng này như thế nào, mời bạn theo dõi nội dung bài viết sau đây.

>>> Đau vai gáy – Nguyên nhân và biện pháp ngừa bệnh hiệu quả

Nguyên nhân bị đau bả vai khi ngủ dậy

Ngủ dậy bị đau bả vai có thể diễn ra ở hầu hết mọi lứa tuổi. Nguyên nhân gây ra tình trạng này là do nhiều nguyên nhân khác nhau.

Tư thế ngủ không đúng gây đau bả vai

Tình trạng này thường xuất hiện ở những người có thói quen nằm co quắp, nằm cong khi ngủ. Đối với những người có thói quen giơ tay lên cao, ngủ đè tay liên tục suốt 7 -8 giờ mỗi đêm sẽ làm chúng trở nặng hơn. Để cải thiện tình trạng đau bả vai khi ngủ dậy, bạn cần chọn đúng tư thế ngủ phù hợp.

Nệm ngủ chưa phù hợp khiến bị đau bả vai

Khi bạn ngủ trên những chiếc nệm quá cứng hoặc quá mềm sẽ ảnh hưởng đến các cơ xương khớp. Bởi nệm quá cứng thì không có độ đàn hồi và quá mềm thì lại hay bị lún.

Điều này ảnh hưởng đến quá trình khí huyết bị ứ trệ, dẫn đến lượng máu đến vùng vai bị suy giảm. Từ đó, gây mỏi vai gáy, đi kèm theo cả chứng tê cứng cổ.

Chấn động vai

Khi các mô mềm xung quanh vòng bít Rotator bị cọ xát vào xương hoặc vật cứng từ bên ngoài sẽ dẫn đến chấn động vai.

Hoặc do một số nguyên nhân khác như: Viêm gân nhị đầu vai, xuất hiện các gai xương vai, viêm bao hoạt dịch vai,…

Khi bị chấn động vai sẽ xuất hiện các triệu chứng sau:

• Xuất hiện các cơn đau ở phần trên vai, phần ngoài xung quanh vai

• Cơn đau bả vai có thể xảy ra vào ban đêm và thường gây đau vai sau khi ngủ dậy.

• Xuất hiện tiếng lách cách khi cử động khớp vai có kèm theo cơn đau nhẹ.

• Cơn đau gia tăng khi thực hiện tư thế nâng cánh tay qua đầu

Cách điều trị chứng bệnh ngủ dậy bị đau bả vai

Khi bạn bị đau bả vai khi ngủ dậy bạn hãy tìm hiểu nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau vai. Nếu nguyên nhân đau vai từ các bệnh lý liên quan đến vai, bạn hãy đếm thăm khám bác sĩ để có liệu trình điều trị đúng nhất. Đồng thời, để cải thiện tình trạng này, bạn có thể thực hiện bằng một số biện pháp sau:

Chuẩn bị chỗ ngủ tốt, êm ái

Hãy đầu tư bảo vệ sức khỏe cá nhân với những chiếc nệm và gối ngủ chất lượng từ những thương hiệu uy tín để có được sản phẩm làm từ thành phần chất liệu an toàn cho sức khỏe và bền trong quá trình sử dụng.

Chỉ cần bạn biết chỗ mua đệm uy tín, bạn có thể dễ dàng mua được chiếc nệm tốt, giá rẻ, chỉ từ 2 triệu đồng/sản phẩm. Bạn cũng nên chú ý chọn chiếc gối ngủ êm mềm, có độ cao vừa phải (dưới 10cm) để giúp máu lưu thông tốt hơn đến các vùng cổ vai gáy.

Nằm ngủ đúng tư thế

Để hạn chế và loại bỏ triệu chứng đau bả vai khi ngủ dậy bạn nên xây dựng thói quen ngủ đúng tư thế. Mặc dù mỗi người sẽ có một thói quen ngủ khác nhau song không phải thói quen ngủ nào cũng tốt cho sức khỏe. Đối với người bị đau bả vai tư thế nằm ngủ tốt nhất là nằm ngửa.

Nhưng dù bạn chọn tư thế nằm nghiêng một bên hay nằm ngửa khi ngủ thì bạn cũng nên lưu ý:

• Tránh không để trọng lực cơ thể đè lên vai khi ngủ.

• Nên giữ cổ, vai, lưng, hông thẳng hàng để hỗ trợ lưu thông máu tốt hơn khi ngủ.

Dùng phương pháp massage

Việc áp dụng một số động tác massage sẽ giúp thư giãn cơ thể và giúp thúc đẩy lưu lượng máu tuần hoàn ở vùng vai bị đau. Nhờ vậy mà tăng quá trình thúc đẩy lành thương ở cơ, gân và da xung quanh vùng vai. Những động tác massage phù hợp sẽ kéo dãn cơ vai, giúp giảm đau vai hiệu quả.

Các bài tập tốt cho cổ, vai, gáy

Bạn hãy tham khảo các bài tập thể dục, yoga tốt cho cổ, vai, gáy để tăng tuần hoàn máu, giúp máu lưu thông đến khớp bả vai được dễ dàng hơn giúp giảm tình trạng đau bả vai hiệu quả.

Việc tập thể dục thể thao nhẹ nhàng cũng giúp tạo độ dẻo dai cho cơ vai, hạn chế chấn động vai và chấn thương vòng bít Rotator,… Để có hiệu quả cao như mong muốn bạn nên áp dụng chế độ tập đều đặn, thường xuyên để ngăn ngừa và hỗ trợ giảm đau.

Người bị đau bả vai sau khi ngủ dậy nên lưu ý gì?

Khi bạn hoặc người thân bị đau bả vai khi ngủ dậy, bạn nên lưu ý những việc nên làm và nên tránh dưới đây:

Điều nên làm:

• Xoa bóp nhẹ bả vai ngay sau khi thức dậy để tăng tuần hoàn máu.

• Chú ý tư thế nằm và ngồi để phòng ngừa đau vai gáy.

• Nên giữ cổ và vai thẳng tự nhiên.

• Xây dựng chế độ vận động, nghỉ ngơi theo hướng dẫn của bác sĩ.

• Bổ sung thêm các thức ăn có chứa các vitamin nhóm B, kali, canxi,…

• Tắm nước ấm trước khi đi ngủ và sau khi ngủ dậy giúp các cơ được co giãn, đồng thời thúc đẩy tuần hoàn máu để giảm đau hiệu quả.

Điều không nên làm:

• Tránh bẻ cổ hoặc lắc cổ mạnh để tránh gây ra thoái hóa khớp vai, cổ.
• Không nên kê đầu quá cao khi nằm thư giãn, ngủ.
• Không nằm nghiêng vẹo khi ngủ.

Như vậy, Đệ Nhất Nệm vừa chia sẻ những thông tin liên quan đến tình trạng ngủ dậy bị đau bả vai. Mong rằng những chia sẻ này mang lại nhiều kiến thức hữu ích cho bạn. Nếu còn có bất cứ thắc mắc nào khác, vui lòng liên hệ Đệ Nhất Nệm để được hỗ trợ nhanh chóng.

Đệ Nhất Nệm – Đại lý Nệm cấp 1 phân phối nệm giá rẻ

484 Nguyễn Tất Thành, Phường 18, Quận 4, Hồ Chí Minh

Hotline: 0946.620.880 – 0974 681 120

Email: denhatnem@gmail.com

Fanpage: https://www.facebook.com/denhatnem