Tắm trước khi ngủ – Nên hay không nên?

Nên tắm trước khi ngủ hay không là chủ đề được quan tâm khá nhiều bởi có nhiều ý kiến trái chiều. Thực chất, thói quen này không hoàn toàn là xấu. Tuy nhiên không phải ai cũng biết tắm đúng cách để luôn đảm bảo lợi ích cho mình.

Tắm trước khi ngủ là thói quen của hầu hết những người trẻ tuổi sau một ngày làm việc. Tuy nhiên không phải ai cũng nên giữ thói quen sinh hoạt cá nhân như vậy. Vì thế, Đệ Nhất Nệm sẽ tổng hợp mọi thông tin liên quan đến vấn đề này. Các bạn cùng tham khảo để có câu trả lời chính xác nhất cho bản thân nhé.

>>> Tư thế nằm ngủ tốt cho F0 dễ thở, ngủ sâu

Lợi ích của việc tắm trước khi ngủ

Rất nhiều người có thói quen ăn tối xong thì một lúc sau mới đi tắm rồi đi ngủ. Họ cho rằng việc tắm sửa sau khi hoàn thành các công việc sẽ giúp bản thân cảm thấy sạch sẽ và dễ chịu hơn khi ngủ.  

Nhưng có nhiều người cũng không đồng tình, cho rằng việc tắm trước khi ngủ như vậy sẽ khiến cơ thể bị cảm lạnh. Vậy chính xác, thói quen này có thực sự tốt không, lợi ích của nó như thế nào?

Giúp thư giãn trí não, cơ xương khớp

Tắm nhẹ trước khi đi ngủ là cách để thả lỏng cơ thể cho trí não thư giãn, xua tan cảm giác mệt mỏi sau ngày dài căng thẳng vì học tập, công việc. Bên cạnh đó, nó còn hỗ trợ làm giảm thiểu chứng đau nhức người vì nước ấm có khả năng làm dịu các khớp cứng, giảm mỏi cơ. Tắm thư giãn trong nước ấm sẽ giúp giãn các dây thần kinh, mang đến cảm giác dễ chịu, thư giãn.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Tắm trước khi đi ngủ được các chuyên gia nhận định có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ rõ rệt. Thông qua việc làm dịu các khớp cứng, giảm mỏi cơ, tạo cảm giác thư giãn cho trí não. Trước khi đi ngủ khoảng 1 – 2 giờ, bạn tắm nhẹ với nước ấm sẽ giúp cơ thể khoan khoái hơn. Hormone Melatonin được sản xuất nhiều hơn kích thích cảm giác thèm ngủ gia tăng. Vậy nên, giấc ngủ của bạn cũng sẽ sâu hơn.  

Cải thiện làn da

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, thói quen này có thể giúp giảm và ngăn ngừa mụn trứng cá. Chúng ta hoạt động suốt ngày dài khiến tóc bị bám bụi khuẩn. Nếu không tắm gội buổi tối trước khi đi ngủ, khi đầu bạn chạm vào gối, lượng bụi khuẩn này sẽ có cơ hội chuyển từ gối sang vùng da mặt. Nhất là khi bạn nằm nghiêng, má áp vào bề mặt gối.

Trong khi đó, thời gian ngủ là lúc làn da của chúng ta tái tạo. Việc đi ngủ trong tình trạng bụi khuẩn như vậy sẽ làm tăng nguy cơ bị mụn trứng cá. Do đó tắm trước khi đi ngủ là cách để cải thiện làn da hiệu quả về lâu dài.

Tắm trước khi ngủ giúp tóc khỏe mạnh hơn

Tắm gội vào buổi tối giúp bạn có nhiều thời gian hơn để tóc được khô tự nhiên thay vì phải dùng đến quạt hay máy sấy. Tóc khô tự nhiên sẽ bóng mượt và bồng bềnh lâu hơn. Trong khi đó việc sấy khô tóc bằng máy một cách vội vàng vào mỗi buổi sáng sẽ khiến cho các sợi tóc của bạn dễ bị yếu và xỉn màu, khô xơ.  

Tắm trước khi ngủ nên thực hiện đúng cách

Theo đó, mặc dù có nhiều lợi ích nhưng bạn cần thực hiện chúng đúng cách:

Tắm nhẹ trong vòng 5 – 7 phút

Tắm trước khi đi ngủ chỉ tầm 5 – 7 phút. Nếu kéo dài thời gian tắm sẽ ảnh hưởng đến hệ sinh vật trên da. Vì chúng có vai trò loại bỏ chất dầu tự nhiên, giúp giữ ẩm cho da. Như vậy, tắm quá lâu sẽ khiến da bị khô. Tốt nhất hãy tắm bằng vòi hoa sen nhanh chóng.

Tắm sớm, tắm trước giờ đi ngủ 1 – 2 tiếng

Bạn không được tắm quá muộn. Hãy sắp xếp thời gian và mọi công việc để có thể tắm trước 22h đêm. Thời điểm tốt nhất để tắm là khoảng 20h tối, để đảm bảo khoảng thời gian từ lúc tắm đến khi đi ngủ là khoảng 2 tiếng. Hãy làm ướt người dần dần, từ dưới lên trên thay vì dội nước thẳng lên người một cách đột ngột, vì điều đó sẽ làm cơ thể hạ nhiệt nhanh, tăng nguy cơ bị bệnh và đột quỵ.

Tắm nước ấm nhẹ

Nếu tắm vào buổi tối, bạn không nên tắm nước lạnh. Vì nước lạnh sẽ làm giảm lượng máu được vận chuyển đến tim và não. Dễ gây hiện tượng choáng váng, bị ngất xỉu. Tốt nhất hãy dùng nước ấm 25 – 29 độ. Nếu nước quá nóng sẽ làm giãn huyết quản, làm tăng gánh nặng cho tim.  

Đối tượng nào không nên tắm trước khi ngủ

Những đối tượng dưới đây không nên có thói quen tắm nhẹ trước giờ đi ngủ buổi tối nhé:

Người vừa uống rượu bia

Các chuyên gia khuyến cáo sau khi uống bia rượu buổi tối, bạn không nên đi tắm kể cả là nước ấm. Việc tắm sau khi tiếp nạp chất cồn như rượu bia sẽ khiến nhiệt độ cơ thể không được thoát ra, gia tăng cảm giác say dẫn tới nôn, thậm chí là ngất xỉu.

Người làm việc căng thẳng hoặc vận động mạnh

Khá nhiều người có thói quen tắm trước khi ngủ nếu như trước đó vừa phải căng thẳng đầu óc hoặc vận động liên tục. Họ cho rằng tắm có thể giúp cơ thể được thư giãn, dễ ngủ hơn. Tuy nhiên, các chuyên gia sức khỏe cho biết việc này có thể khiến lượng máu được vận chuyển lên não chậm đi, gây choáng váng, đau đầu, làm gia tăng nguy cơ máu đặc và co rút mạch máu, dẫn tới đột quỵ.

Người đang ốm bệnh

Những người đang ốm hoặc bị cảm thường cảm thấy cơ thể uể oải, đau nhức nên có xu hướng tắm nhẹ để thấy thoải mái hơn. Nhưng theo các bác sĩ thì người đang ốm thì chỉ nên tắm nhẹ vào buổi sáng. Việc tắm vào ban đêm sẽ làm gia tăng tình trạng bị sốt, rét run, kéo dài thời gian ốm.  

Đệ Nhất Nệm vừa chia sẻ cho bạn đọc những lý do nên tắm trước khi ngủ và cách tắm đúng cách nhất. Hi vọng những thông tin này sẽ giúp bạn biết cách để giữ sức khỏe cho bản thân nhé.  

Đệ Nhất Nệm – Đại lý Nệm cấp 1 phân phối nệm giá rẻ

484 Nguyễn Tất Thành, Phường 18, Quận 4, Hồ Chí Minh

Hotline: 0946.620.880 – 0974 681 120

Email: denhatnem@gmail.com

Fanpage: https://www.facebook.com/denhatnem