Tin tức

Chọn nệm cho người ngủ sấp như nào cho phù hợp?

Chọn nệm cho người ngủ sấp như nào cho phù hợp?

Mỗi người đều có sở thích nằm ngủ các tư thế khác nhau, từ nằm nghiêng, ngửa cho đến sấp. Tuy nhiên việc nằm sấp lâu sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe. Chính vì vậy cần chọn nệm phù hợp cho người ngủ sấp để họ cảm thấy thoải mái thư giãn nhất khi ngủ.

Chọn nệm cho người ngủ sấp cũng là một vấn đề tương đối nan giải. Tất nhiên đây không phải là chọn nệm dựa trên những bệnh lý mà chỉ đơn thuần là chọn nệm để phục vụ cho tư thế ngủ của mình. Hãy cùng Đệ Nhất Nệm khám phá về tư thế ngủ sấp này cũng như cách chọn nệm phù hợp nhé.

>>>> Top 6 nệm tốt nhất cho người ngủ nghiêng bạn cần biết

Tư thế ngủ sấp và những điều bạn cần nắm rõ

Bỏ qua những thông tin đồn đoán về tư thé ngủ khi nằm sấp sẽ khiến sức khỏe của bạn giảm sút như thế nào. Bởi vì điều bạn tin là những kiến thức khoa học chứ không phải là những lời đồn.

Nằm sấp khi ngủ nói lên được tính cách gì ở bạn?

Kiểu ngủ sấp được nhiều người áp dụng đó là kiểu rơi tự do. Đây là một trong những kiểu ngủ mang lại cho bạn cảm giác thoải mái nhất. Với kiểu rơi tự do này, một mặt bạn nằm sấp xuống giường, mặt khác bạn giang hai tay, hai chân một cách thoải mái nhất có thể.

Đây là một trong những kiểu ngủ mang lại cho bạn cảm giác thoải mái nhất
Đây là một trong những kiểu ngủ mang lại cho bạn cảm giác thoải mái nhất

Những người có thói quen nằm ngủ sấp được xem là những người phóng khoáng, thoải mái và có đời sống xã hội sôi nổi. Họ cũng là những con người hướng ngoại và cực kỳ yêu thích sự tự do.

Không có tư thế ngủ tối ưu, chính thói quen của chúng ta hình thành nên nó. Nếu bạn cảm thấy tư thế ngủ sấp này khiến bạn có giấc ngủ ngon thì điều đó quá tốt. Nhưng đồng thời bạn cũng nên cân nhắc đến một chiếc nệm phù hợp về lâu về dài.

Ưu nhược điểm của tư thế nằm ngủ sấp

Ngủ sấp có ưu điểm là giữ cho đường thở rộng mở, nhờ đó giảm bớt tính trạng ngáy ngủ hơn. Và đó gần như là ưu điểm duy nhất của tư thế nằm ngủ sấp này. Tuy nhiên thì tư thế ngủ sấp cũng mang lại nhiều nhược điểm hơn bạn nghĩ đấy. Bởi chúng gây:

+ Chèn ép phổi: Khi nằm sấp, máu lưu thông sẽ kém, bạn sẽ có cảm giác mệt mỏi vào buổi sáng hôm sau. Nếu bạn cứ tiếp tục duy trì thói quen này lâu dài sẽ làm ảnh hưởng đến hoạt động chung của hệ hô hấp. Từ đó khiến cho việc hít thở của bạn cũng sẽ trở nên khó khăn hơn.

Ngủ sấp có ưu điểm là giữ cho đường thở rộng mở, giảm bớt tính trạng ngáy ngủ hơn
Ngủ sấp có ưu điểm là giữ cho đường thở rộng mở, giảm bớt tính trạng ngáy ngủ hơn

+ Đè nén áp lực lên hệ tiêu hóa: Phần bụng của bạn sẽ bị đè nén cả đêm. Vậy nên sau khi ngủ dậy thì phần bụng của bạn sẽ đau nhức. Đó chính là dấu hiệu của việc ngủ sai cách.

+ Gây hại đến cột sống của bạn: Việc nằm sấp như vậy sẽ phần nào ảnh hưởng nặng đến cột sống của bạn. Vì tư thế ngủ này khiến cổ oằn xuống, cột sống lại không được thẳng, kéo dài tình trạng này qua hàng đêm khiến cổ và cột sống đau mỏi, trở nên yếu cũng như dễ cong vẹo hơn.  

Chọn nệm cho người ngủ sấp cần lưu ý điều gì?

Rõ ràng tư thế ngủ sấp không hề tốt cho sức khỏe của bạn. Vì thế tiêu chí đầu tiên của bạn đó là thay đổi lại tư thế ngủ sao cho phù hợp nhất. Một số tư thế ngủ tối ưu có thể thay thế từ thế ngủ nằm sấp đó chính là ngủ ngửa hoặc ngủ nghiêng. Đây đều là những tư thế được các nhà khoa học về giấc ngủ cho là tư thế tối ưu nhất.

Và nếu như bạn đã cải thiện được tư thế ngủ của mình rồi thì việc chọn nệm cũng không thành vấn đề.Dưới đây là một số các lưu ý cần thiết để bạn chọn được cho mình chiếc nệm phù hợp:

Độ cứng của nệm

Một tiêu chí đầu tiên mà bạn cần quan tâm khi chọn nệm cho người ngủ sấp là độ cứng của nệm. Có 4 độ cứng phổ biến nhất cho các dòng nệm hiện hành trên thị trường, bao gồm:

  • Rất cứng/rất chắc
  • Chắc/cứng
  • Êm ái/mềm mại
  • Rất mềm mại

Người có tư thế nằm ngủ sấp tốt nhất là nên chọn những chiếc nệm có độ cứng trung bình. Đừng nên chọn những chiếc nệm có độ mềm quá, vì khi nằm trên nệm thì cơ thể của bạn sẽ bị lõm xuống.

Nên chú ý về độ cứng khi chọn nệm cho người ngủ sấp
Nên chú ý về độ cứng khi chọn nệm cho người ngủ sấp

Độ đàn hồi của nệm

Nệm có độ đàn hồi tốt sẽ giúp giảm lực ép, giữ cho cột sống của bạn luôn thẳng. Từ đó giúp nâng đỡ cơ thể nhẹ nhàng và loại bỏ tình trạng đau nhức.

Một ưu điểm nữa khi bạn chọn nệm có độ đàn hồi cao đó chính là giúp cho lưu thông máu được tuần hoàn. Đặc biệt là những loại nệm được sản xuất từ foam sẽ có khả năng lưu thông máu cực kỳ tốt.

Độ cao của nệm

Độ cao của nệm sẽ có liên quan đến khả năng nâng đỡ cơ thể.  Những chiếc nệm cho người ngủ sấp nên có độ cao từ 15 đến 30cm. Những ai thường xuyên phải đối mặt với tình trạng đau lưng thì sẽ ưu tiên chọn những loại nệm này.

Một số dòng nệm phù hợp cho người ngủ sấp

Nếu đang phân vân và không biết lựa chọn nệm nào cho người ngủ sấp thì bạn có thể tham khảo một số sản phẩm sau:

+ Nệm Foam: Đây là một trong những lựa chọn cực kỳ phù hợp để bạn có thể trải nghiệm được một giấc ngủ êm ái, và thoải mái nhất có thể. Chúng mang đến cho bạn một giấc ngủ sâu để sẵn sàng cho một ngày mới.

Bạn có thể chọn nệm Foam, lò xo, cao su....cho tư thế ngủ sấp của mình
Bạn có thể chọn nệm Foam, lò xo, cao su….cho tư thế ngủ sấp của mình

+ Nệm lò xo: có khả năng hỗ trợ phát triển cột sống cực kỳ tốt. Đây là một trong những dòng nệm gần như phù hợp mọi tư thế nằm ngủ khác nhau. Không chỉ là ngủ sấp, mà còn là ngủ ngửa, ngủ nghiêng đều cũng rất phù hợp.

+ Nệm cao su: Ưu điểm lớn nhất của nệm cao su đó là luôn giữ cho cột sống ở vị trí tự nhiên. Đặc biệt phù hợp đối với những ai có tiền sử bệnh liên quan đến thoát vị đĩa đệm hay là đau cột sống lưng.

Trên đây là những thông tin bạn cần nắm về tư thế ngủ sấp cũng như chọn nệm cho người ngủ sấp. Hi vọng chúng có thể cung cấp cho bạn những thông tin bổ ích để tìm mua nệm. Đừng quên ghé Đệ Nhất Nệm để sở hữu dòng nệm chất lượng tốt, giá hấp dẫn nhé.

Trả lời