Khám phá như thế nào là tư thế ngủ đúng?

Ít người biết rằng, tư thế ngủ của chúng ta có thể ảnh hưởng đến nhiều bộ phận trên cơ thể. Việc ngủ với tư thế không đúng sẽ khiến chúng ta trằn trọc, khó ngủ hay bị thức giấc giữa đêm vì đau cổ, đau lưng, đau tay….Vậy như thế nào là tư thế ngủ đúng?

Những lợi ích và nhược điểm khi nằm ngủ sẽ thay đổi khác nhau tùy thuộc vào tư thế nằm. Và điều quan trọng nhất là cần lựa chọn được tư thế ngủ đúng và linh hoạt trong sự thay đổi cách ngủ vừa với thói quan bản thân. Cùng Đệ Nhất Nệm khám phá những điều hữu ích trong bài viết dưới đây nhé.  

Nằm uốn cong – Một tư thế ngủ đúng tốt

Tư thế ngủ này không chỉ tốt cho người đau lưng, phụ nữ mang thai mà còn giúp giảm đi tiếng ngáy. Đây là một trong những tư thế ngủ phổ biến nhất. Tương tự, khi các cặp đôi khi ngủ cùng nghiêng sang một bên áp sát vào nhau và cong nhẹ người, giúp năng Hormone tình yêu Oxytocin, nhờ đó quan hệ và tình cảm giữa 2 người càng thêm bền chặt và nồng nhiệt.

Nhưng tư thế ngủ uons cong người này cũng mang theo một vài hạn chế. Để tránh cản trở hô hấp sau, trong khi ngủ, bạn phải hoàn toàn thả lỏng người và cong nhẹ người một cách tự nhiên. Ngoài ra, nếu gặp vẫn đề về các khớp như đau và cứng khớp, nếu duy trì tư thế ngủ này cả đêm sẽ khiến bạn bị đau nhức và ê ẩm vào sáng hôm sau.

Thêm một lời khuyên là bạn hãy để chân hơi mở rộng và tốt nhất là kẹp một chiếc gối ôm vào giữa hai đầu gối và thả lỏng người.  

Nằm nghiêng– Một tư thế ngủ đúng tốt

Tư thế ngủ này không chỉ tốt cho người đau lưng, phụ nữ mang thai mà còn giúp giảm đi tiếng ngáy. Đây là một trong những tư thế ngủ phổ biến nhất. Tương tự, khi các cặp đôi khi ngủ cùng nghiêng sang một bên áp sát vào nhau và cong nhẹ người, giúp năng Hormone tình yêu Oxytocin, nhờ đó quan hệ và tình cảm giữa 2 người càng thêm bền chặt và nồng nhiệt.

Nhưng tư thế ngủ uons cong người này cũng mang theo một vài hạn chế. Để tránh cản trở hô hấp sau, trong khi ngủ, bạn phải hoàn toàn thả lỏng người và cong nhẹ người một cách tự nhiên. Ngoài ra, nếu gặp vẫn đề về các khớp như đau và cứng khớp, nếu duy trì tư thế ngủ này cả đêm sẽ khiến bạn bị đau nhức và ê ẩm vào sáng hôm sau.

Thêm một lời khuyên là bạn hãy để chân hơi mở rộng và tốt nhất là kẹp một chiếc gối ôm vào giữa hai đầu gối và thả lỏng người.

>>>> Mách bạn 3 dòng nệm tốt nhất cho người cao tuổi

Nằm sấp – tư thế ngủ đúng tốt nhất cho người ngủ ngáy

Là tư thế phù hợp cho người ngủ ngáy hoặc ngưng thở khi ngủ, nhưng ngoài ra nằm sấp không còn lợi ích nào khác. Nằm sấp có thể vừa gây đau cổ, vừa làm đau lưng, tạo thêm rất nhiều áp lực không cần thiết cho cơ và khớp, khiến bạn thấy đau và mệt mỏi khi thức dậy.

Nếu vẫn muốn nằm sấp khi ngủ, hãy thử dùng một chiếc gối kê đầu mỏng, hoặc không cần dùng gối, để giảm áp lực trên cổ. Bạn cũng có thể lót một chiếc gối dưới vùng bụng – xương chậu để giảm đau lưng dưới.

Nằm ngửa – tư thế ngủ đúng tốt cho cột sống

Kiểu ngủ này không chỉ bảo vệ cột sống, mà còn giúp giảm đau hông và đầu gối, dùng trọng lực để giữ cho cơ thể thẳng hàng với cột sống, nhờ đó giảm áp lực không cần thiết lên lưng hoặc khớp. Hơn thế nữa, nằm ngửa khi ngủ cũng giữ cho làn da của bạn luôn tươi trẻ.

Nhưng nằm ngửa có thể không thích hợp cho người ngủ ngáy hoặc ngưng thở khi ngủ, và những ai mang chứng đau lưng. Đây là lý do tại sao mỗi tư thế nằm ngủ sẽ thích hợp cho từng đối tượng khác nhau. Khi nằm ngửa kê một chiếc gối dưới đầu gối để bớt đau lưng và giảm áp lực lên cột sống. Nếu bạn bị tắc nghẽn đường thở, có thể lót thêm một chiếc gối phụ để dễ thở hơn.

Tư thế ngủ đúng cho những người đau đầu

 Khi đau đầu, nếu không ngủ đúng tư thế sẽ khiến cho cơn đau của bạn trở nên khó chịu hơn và bạn sẽ không thể nào ngủ được. Hãy sử dụng cách đặt hai chiếc khăn vào hai bên đầu để ngăn việc đầu sẽ quay sang hai bên. Việc này sẽ giúp cho cơn đau đầu của bạn thuyên giảm nhanh chóng.

Tư thế ngủ cho người mắc vấn đề về tiêu hóa

Khi gặp tình trạng này, bạn hãy nằm nghiêng về bên trái để giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn bởi dạ dày của chúng ta nằm hơi lệch về phía bên trái cơ thể, do đó nằm nghiêng bên trái cho phép trọng lực hỗ trợ quá trình tiêu hóa của bạn.

Tư thế ngủ đúng cho người bị cao huyết áp

Ngoài việc điều trị theo chỉ định của bác sĩ, tư thế ngủ đúng cũng ảnh hưởng đến sự thay đổi huyết áp của bạn. Theo nghiên cứu của Đại Học Y Khoa Ehime, họ phát hiện ra việc nằm úp người có hiệu quả trong việc làm giảm huyết áp.

Trên đây, là một số thông tin về tư thế ngủ đúng có thể giúp ích cho sức khỏe của bạn. Dù gặp bất cứ vấn đề về sức khỏe hay thắc mắc về những tư thế ngủ này, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ điều trị để chắc chắn không làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. một cách đáng kể. Nếu cần thêm các sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ thì bạn hãy liên hệ ngay với Đệ Nhất Nệm chúng tôi nhé.